Вікторія Балабус — клінічний психолог, консультант Mind Mental Center, яка працює у підходах CBT, CFT та DBT, а також є членом Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії (УАКПТ). У своїй практиці вона супроводжує людей на шляху до бажаних змін — м’яко, уважно й спираючись на науково обґрунтовані методи психотерапії.
Ця підбірка — не просто список книг. Це рекомендації, які Вікторія часто пропонує клієнтам як підтримку між сесіями та як інструмент для глибшого пізнання себе. Книги з цього списку допомагають краще усвідомити власні переживання, побачити знайомі ситуації під іншим кутом і запустити внутрішню рефлексію.
У контексті блогу «Пізнай себе» ця добірка — ще один спосіб доторкнутися до себе уважніше, знайти слова для внутрішніх процесів і зробити маленькі, але важливі кроки до змін.
Про кордони:
- Недра Гловер Тавваб — «Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів»
Не знаю жодної крутішої книги про особисті межі! Люблю до неї повертатись, адже вона чудова як для клієнтів, так і фахівців.
Дуже помітна книга про встановлення меж у різних сферах життя: стосунках, роботі, сім’ї, з дітьми, друзями та у соцмережах
Про самодисципліну:
- Келлі Макґоніґал — «Сила волі: Шлях до влади над собою»
- Джеймс Клір — «Атомні Звички»
Це ті книги від яких просто неможливо відірватись!
Обидві написані опираючись на наукові дані та нейробіолгоію мозку, однак читаються легко. А ще вони здатні змінити ваше уявлення про мотивацію і натхнення, а також викликати бажання внести зміни у життя.
Про сон:
- Ольга Маслова, Ніка Бєльська — «Коли я нарешті висплюся?»
Чудова книга для тих, хто має депривацію сну.
Сповнена чітких наукових фактів, які доносять цінність сну (і це не лише про відновлення організму).Тут ви знайдете багато інформації про гігієну сну та корисні поради, як власне налагодити свій сон
Про депресію:
- Тім Кантофер — «Депресія — прокляття сильних. Як боротися з найпоширенішою хворобою в світі»
Одна з улюблених книг про депресивний епізод. У свій час запустила в мені процес одужання.
Рекомендую прочитати її тим, хто звик до щільних графіків без відпочинку, виконання купи завдань, а почуття відповідальності не дає зупинитись.
Про тривогу:
- Роберт Ліхі — «Ліки від нервів. Сім кроків, щоб не дати тривозі зупинити вас»
- Володимир Станчишин — «Стіни в моїй голові: жити з тривожністю і депресією»
Гарні книги, які розвінчують міф, що тривоги можливо позбутися назавжди (спойлер: це нереалістично)
В книзі Роберта Ліхі є корисні поради як впоратися з тривогою. А ось Володимир Станчишин просто та легко описує тривогу в контексті різних тривожних розладів.
Про стосунки:
- Робін Норвуд — «Жінки, які кохають до нестями»
- Беверлі Енґел — «Звільнись від емоційного насилля. Як розірвати замкнене коло приниження і сорому в стосунках»
Рекомендую тим, хто зустрічається у своїх стосунках з темою залежності, насилля, газлайтингу, токсичності, аб’юзу і т.п.
Книги, які допоможуть поглянути, чому ми обирали співзалежні, аб’юзивні стосунки як “норму” та як з них вийти.
Про втрату:
- Меган Девайн — «Це ОК, якщо ви не ОК. Як пережити горе і втрату»
Ця книга буде корисна для тих, хто проживає досвід втрати близької людини.
Помічна при усіх втратах, а особливо, якщо це втрата коханої людини.
Про кризи:
- Едіт Еґер — «Вибір»
- Віктор Франкл — «Людина у пошуках сенсу»
Ті книги, які допоможуть знайти сенси у важкі періоди життя.
Читаються не легко, однак після них залишається приємний післясмак, коли вам захочеться поглянути на свої труднощі під іншим кутом.
Можливо, саме одна з цих книг відгукнеться вам найбільше й стане початком нових внутрішніх відкриттів та розмов із собою.
Авторка підбірки — Вікторія Балабус
Instagram: @victoria_balabus_psy
