Чи замислювалися ви, що таке справжня медитація? Більшість із нас уявляє її як миттєве занурення в ідеальний спокій, забуття проблем або навіть якісь містичні, позатілесні переживання. Ми віримо, що для «успішної» медитації потрібно очистити розум і завжди почуватися «добре». 

Але що, як усе, що ми знаємо про медитацію — не зовсім правда? 

Джефф Фостер – відомий духовний вчитель і письменник, який пережив глибоку особисту кризу і перетворив свій досвід на унікальне, дуже земне вчення. Він є автором таких робіт як «Ти ніколи не був зламаний: Вірші, щоб врятувати твоє життя», а також книг про медитацію, наприклад, «Блаженство справжньої медитації»

У цій статті, він пояснює, що медитація – це не прагнення до «змінених станів» чи «позатілесного досвіду». Навпаки, це повне й безумовне прийняття теперішнього моменту та власного тіла з усіма його відчуттями, болем і неідеальністю.

Що таке медитація?

Медитація — це не занурення у змінені стани. Змінені стани недовговічні. Йдеться про те, щоб бути ближче до теперішнього моменту — до поточного стану, до поточного дня, до цього Зараз. Щоб зблизитися з його текстурами, смаками, вібраціями, з його сутичками та болями.

Медитація — це не позатілесний досвід. Все навпаки. Це повне переживання тіла та його відчуттів, які постійно змінюються: аморфних хмар тремтіння, першіння, хвилювання, пульсуючого болю та задоволення, постійних змін форми.

У медитації ти не завжди почуваєшся «добре». У медитації ти відчуваєш саме те, що відчуваєш, і вчишся любити це, або, принаймні, дозволяєш цьому бути, або, принаймні, терпиш це трохи більше, ніж учора. Медитація змушує тебе відчути себе… собою.

Медитація — це не досягнення чогось. Йдеться про виявлення того, що дітися нікуди. Що ти вже вдома, а твоє тіло — основа всіх основ. Йдеться про виявлення справжньої безпеки у стопах, у руках, у западині живота. Це пошук святилища в грудях, священного святилища між твоїми очима, знаходження люблячого друга у диханні, віднайдення матері в місцях, де матері немає.

Медитація — це не те, що ти робиш із розумом. У медитації розум розслабляється в серці, пошук розслабляється у пошуку, і навіть найсильніша тривога знаходить свій притулок. Ти не можеш зробити так, щоб це сталося, але можеш впасти в це.

Медитація не для експертів і не для обізнаних. Медитація призначена для абсолютних новачків, тих, хто готовий зустріти свій нинішній досвід із широко відкритими очима, повними цікавості.

Медитація — це поле любові, постійна основа безпеки, присутності й тиші, яку ти то згадуєш, то забуваєш і знову згадуєш.

Медитація ніколи не покидає тебе. Вона шепоче тобі в тиші ночі. І навіть у розгаряченій нервовій системі, у нападі панічної атаки, у задушливій клаустрофобії чи спонуканні вибратися зі свого тіла… медитація присутня, обіймаючи і люблячи тебе, ніжно цілуючи твій лоб, бажаючи продовження.

Вона не відмовиться від тебе, і, зрештою, ти не відмовишся від неї.

І коли ти заплющуєш увечері очі, відходячи до сну, медитація тут і тулиться просто до тебе.

Твоя м’яка подушка, чудовий вдих і видих, легкий вітерець, що дме з вікна, це тисячолітнє відчуття Буття…

Ти в безпеці у своєму власному тілі, любов моя. У безпеці.

Джефф Фостер