Змініть своє життя за 30 днів! 21 просте завдання, яке можна виконувати щодня, допоможуть вам стати кращою версією себе. Спробуйте і переконайтеся, що навіть маленькі кроки ведуть до великих змін.
- Щодня кажіть якійсь людині, що вам у ній подобається
Ви можете виражати це як усно, так і письмово: у записці, повідомленні або електронною поштою. Це чудовий спосіб дати зрозуміти, що ця людина вам небайдужа. Ми так часто фокусуємося на поганому, що забуваємо говорити про хороше. Так ви в будь-якому випадку зробите чийсь день хорошим, не витративши на це зусиль.
- Щодня заводьте розмову з незнайомцем
Це допомагає побороти страх заговорити з кимось першим. У вас бувало, що ви хочете підійти до когось і боїтеся? А потім переконуєте себе, що насправді вам цього не хочеться. Розпрощайтеся з цим безпідставним страхом! Якщо ви 30 разів заговорите з незнайомцями, то усвідомите, що люди — це просто люди. І немає нічого страшного в тому, щоб заговорити з кимось, кого ви не знаєте.
- Робіть фото щодня
Це стане складним вже до кінця випробування, тому що у вас почнуть закінчуватися ідеї. Зате так можна зробити справжній фотощоденник — дуже цікава справа!
- Щодня переоцінюйте свою думку
Дуже корисно переосмислювати власні переконання і таким способом позбавлятися від упереджень, очищаючи розум для нових переконань — більш актуальних, краще застосовних до життя.
- Щодня гуляйте півгодини
Гуляти корисно для здоров’я, це розслабляє і служить джерелом натхнення. А ще це легко і абсолютно безкоштовно! Під час прогулянки цікаво розглядати інших людей, розмірковуючи про те, чим вони схожі і чим відрізняються — між собою і вами. Так ви розвинете спостережливість і здатність співпереживати.
- Щодня пробуйте новий рецепт
Якщо хочете навчитися готувати, вам потрібно одне: практика, практика і практика! Киньте собі виклик: щодня пробуйте новий рецепт, і ви вивчите нові техніки та інгредієнти. А ще так можна позбутися шкідливих харчових звичок і перетворити їх на здорові.
- Напишіть оповідання
Колись мріяли написати книгу? Зробіть це. Зробіть це за місяць. Просто пишіть щодня по дві сторінки, в результаті у вас вийде 60 сторінок готового тексту.
- Дивіться документальні відео щодня
Завжди мріяли розширити кругозір? На щастя, на дворі XXI століття, епоха комп’ютерів, безлімітного Інтернету і різних пізнавальних блогів. Ви можете знайти багато документальних роликів і дізнатися багато нового про світ, про людину і про все, що вас завжди цікавило.
- На день прочитуйте главу книги
Враховуючи загальновідому користь читання, а також потенційну шкоду, яку тривале перебування перед екраном комп’ютера може завдати зору, рекомендується відновити практику читання друкованих видань. Регулярне ознайомлення з літературою, навіть у невеликих обсягах, таких як одна глава на день, може сприяти інтелектуальному розвитку та забезпечити приємне дозвілля. Створіть комфортні умови, обравши зручне місце для читання та насолоджуючись напоєм на ваш вибір.
- Вивчіть нову цікаву тему за місяць
Завжди хотіли розбиратися в зоопсихології? Філософії? Історії зарубіжної літератури середніх віків? Займіться самоосвітою. Виберіть тему, розробіть план — і в дорогу! За місяць це реально, якщо приділяти навчанню хоча б по 15 хвилин на день.
- Відмовтеся від соцмереж на місяць
Не дивіться телевізор, новинні сайти і не сидіть годинами в соцмережах. Зосередьтеся на 5-7 якісних онлайн-платформах замість безконтрольного скролінгу. Припиніть перевантажувати себе інформацією, живіть просто. Ви здивуєтеся, скільки у вас з’явиться вільного часу та енергії.
- Киньте на місяць шкідливу звичку
Ви курите? Завжди бачите лише негативну сторону речей? У вас низька самооцінка? Ви любите фастфуд? Занадто багато граєте у відеоігри? Киньте що-небудь на місяць і замість цього виберіть щось із запропонованого у цій статті списку.
- Приймайте холодний душ щодня
Холодний душ піднімає настрій, позбавляє від стресу і хвороб, зміцнює імунну систему і корисний для шкіри. Вперед!
- Вправляйтеся в чомусь щодня
Ви можете вибрати для себе будь-яку навичку і практикуватися в ній. Наприклад, танці, готування, медитація — фантазуйте!
- Не користуйтеся ескалаторами та ліфтами
Ходіть сходами щоразу, коли вам надасться така можливість. Це корисно для здоров’я і для мозку щось новеньке.
- Рано прокидайтеся щодня
Ще Аристотель говорив, що прокидатися до сходу сонця корисно для здоров’я, добробуту і мудрості. Спробуєте це зробити? Зайву годину зранку можна присвятити навчанню, корисним звичкам або спорту.
- Ведіть щоденник
Добре залишати записи на згадку, а ще це корисно для самоаналізу. Потім буде приємно перечитати це і повернутися в минуле, щоб відновити спогади про пережиті часи
- Поєднуйте ці виклики
Спробуйте поєднати завдання: фотографуйте себе під час читання різних книг у незвичайних місцях. Пройдіть 10 000 кроків новим маршрутом і, зустрівши незнайомця, зав’яжіть розмову – запитайте у нього цікавий рецепт. Додавайте до свого дня нові виклики, змінюючи їх щодня. Завершіть день тонізуючим холодним душем!
- Щодня робіть те, що вас лякає
Страх — це те, що не дає вам стати кращим. Єдиний спосіб подолати його — піти йому назустріч.
- Не скаржтеся (щодня!)
З першого дня це у вас може не вийти. Навіть якщо ви позитивна людина, складно не відчувати негативних почуттів весь день. Не засмучуйтеся, якщо провалитеся: все приходить з практикою. Це хороший спосіб навчитися тримати свої думки під контролем.
- Щодня робіть щось безкорисливо
Озирніться і допоможіть комусь, хто заслуговує або навіть не заслуговує вашої доброти. Допоможіть сусідці винести сміття. Купіть їжі бездомному. Допоможіть притулку для тварин. Робіть записи про це і діліться добротою з оточуючими.
Спробуйте впровадити хоча б кілька з цих завдань у своє життя, і ви відчуєте, як воно почне змінюватися на краще. Ведіть щоденник, відстежуйте свій прогрес і не бійтеся експериментувати. Адже саме так народжуються нові звички, які зроблять вас щасливішими та успішнішими.
