Щастя — це не випадковий подарунок долі, а результат щоденної роботи над собою. Дослідження в галузі позитивної психології та досвід тисяч людей доводять: наше самопочуття на 40% залежить від свідомих звичок, а не від зовнішніх обставин. Спостерігаючи за тими, хто випромінює спокій…
Читати далі
Вікторія Балабус — клінічний психолог, консультант Mind Mental Center, яка працює у підходах CBT, CFT та DBT, а також є членом Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії (УАКПТ). У своїй практиці вона супроводжує людей на шляху до бажаних змін — м’яко, уважно й спираючись…
Читати далі
Чи замислювалися ви, що таке справжня медитація? Більшість із нас уявляє її як миттєве занурення в ідеальний спокій, забуття проблем або навіть якісь містичні, позатілесні переживання. Ми віримо, що для «успішної» медитації потрібно очистити розум і завжди почуватися «добре». Але що, як усе, що…
Читати далі
Часто ми називаємо «лінню» те, що насправді є низькою мотивацією або прокрастинацією – звичкою відкладати важливі справи, попри усвідомлення негативних наслідків. Це не вада характеру, а складна поведінка, що має психологічні та емоційні корені. Розуміння цього допомагає нам не звинувачувати себе, а…
Читати далі
Існує одна головна перешкода, яка є спільною для багатьох людей і яка блокує процвітання та успіх майже в усіх сферах їхнього життя! Що ж це таке? Головною перешкодою є закрите серце! Що таке «закрите серце»? Це внутрішнє, підсвідоме небажання людини приймати щось…
Читати далі
Ми всі бували в таких ситуаціях. З самого ранку все йде шкереберть. Ви губите ключі, підгорає сніданок, собака блює на килим, діти кричать, і список можна продовжувати безкінечно. Коли день починається з невдач, дуже легко перенести цю негативну енергію на решту дня.…
Читати далі
У сучасному світі, де темп життя постійно зростає, тривога стала невід’ємною частиною нашого повсякдення. Ми відчуваємо її, коли починаємо нову роботу, готуємося до важливої розмови з близькими, зустрічаємо на вулиці людину з поганим настроєм або запізнюємося на важливу подію. Іноді тривога виникає…
Читати далі
Відпустіть усе, що вважаєте важливим, дорогим, цінним та необхідним. Відпустіть будь-які свої бажання, людей, якщо прагнете жити по-справжньому, а не бути спотвореними спазмами напруги всередині та спотвореним зовнішнім життям. Адже що всередині, те й зовні. Спробуйте штучно стиснути будь-яку частину свого тіла,…
Читати далі
Давайте разом зануримося в роздуми над досить цікавою темою. Можливо, ви вже знайомі з медитацією та глибоким розслабленням. Або ж, навпаки, вам важко заснути, відпустити напругу, і у вашій голові безперервно крутяться різні думки, які, хоч і не завжди негативні, але точно…
Читати далі
Запит на усвідомлене життя народжується лише у розвиненої людини, яка починає відчувати свій внутрішній світ і звертати увагу на свої переживання, емоції, думки, бажання та починає простежувати незрозумілий взаємозв’язок між своїм внутрішнім станом і своїми результатами у зовнішньому світі. Це запит людини,…
Читати далі