«Сила слова – один із найпотужніших інструментів, що нам дано. Перестаньте використовувати силу слова проти себе». Джозеф Мерфі знав, про що говорив.
Сила слова: апгрейд для твого життя
Порада 1: слідкуй за своїм мовленням
Зависла напруга на роботі чи вдома? Проведи тиждень мовного детоксу. Говори лише про позитив. Забудь про критику інших. І головне табу – жодної самокритики! Викинь зі свого лексикону заїжджені «та я криворука» чи «хотіла як краще, а вийшло як завжди». Замість «я вічно запізнююся» елегантно скажи «вибачте за затримку». Замість емоційного «у мене зараз мозок закипить» використай спокійніше «мені потрібна хвилинка, щоб зібратися з думками». Українська мова – скарбниця синонімів. Знайди ті, що пестять твій слух і піднімають настрій.
Як це працює:
Негативна лексика — це як шкідливе ПЗ для твоєї підсвідомості. Вона починає створювати навколо тебе поле напруги, той самий «токсичний вайб». Дрібні неприємності чіпляються, ніби реп’яхи, варто тобі лише розкритикувати когось чи поскаржитися на долю. Кожне погане слово — це команда «агресія» для твого внутрішнього комп’ютера, що відкриває доступ до файлу «чорна смуга».
Зроби вольове зусилля — перепрограмуй свій внутрішній діалог. Промов подумки, ледь ворушачи губами: «У мене все добре». Повтори кілька разів, без зайвих емоцій. Це твій перший крок до контролю над підсвідомістю та, як наслідок, над усім життям.
Порада 2: інформаційний детокс – твоя нова суперсила
В епоху безкінечних новинних стрічок ми тонемо в інформаційному шумі, який рідко буває позитивним. Під будь-яким приводом уникай обговорень трагедій, конфліктів, війн та інших проявів несправедливості. Твої зітхання та стогони в офісній кухні не полегшать страждань інших, але точно затягнуть твою підсвідомість у похмуру зону. А вона, слухняна твоїй волі, може підкинути тобі «сюрприз» у вибраному тобою ж стилі. Звідки їй знати, що ти насправді не в захваті від цих жахів? Адже ти так емоційно обговорювала останні ДТП та комунальні негаразди.
Як це працює:
Підсвідомість реагує на силу твоїх емоцій. Ти можеш навіть не усвідомлювати, що про близьку людину думаєш з меншою пристрастю, ніж з новин, що найбільше обговорюються. Коли ти заглиблюєшся в роздуми про щось страшне, твій організм реагує викидом адреналіну. Приблизно те саме відбувається, коли ти думаєш про щось надзвичайно приємне. Але людська психіка так влаштована, що страх викликає сильніші емоції, ніж радість. Підсвідомість фіксує: «Ага! Симпатичний хлопець – 5 балів емоційної залученості. Падіння літака – 10 балів! Ок, організуємо щось подібне в житті господині. Може, й не впаде, але налякає добряче. Їй точно “сподобається”».
Сила думки: прокачай свій внутрішній GPS
Найпотужніші програми для підсвідомості ми створюємо власними думками. Щоб думка стала реальністю, твій ментальний запит має бути чітко сформульований. Джон Кехо у своєму бестселері «Підсвідомість може все!» влучно зазначає: «Людський мозок більш мінливий, ніж багато хто думає. Щоб ним керувати, потрібні свідомі зусилля». Саме цьому тобі й потрібно навчитися: свідомо формувати бажані думки та відкидати ті, що тягнуть тебе вниз. Доки ти будеш рабом кожної випадкової думки, дозволяючи їй нести тебе невідомо куди, ти залишатимешся в полоні власних страхів, тривог та нездійснених бажань.
Важливо розрізняти свідомі думки-цілі та безформні мрії. Щоб бажання стало реальністю, воно має перетворитися на чіткий намір. Якщо ти прагнеш стати справжньою чарівницею свого життя, перш за все опануй мистецтво концентрації. Кехо радить приділяти своєму ментальному запиту всього п’ять хвилин на день. Лише 300 секунд! Протягом цього часу ти маєш думати виключно про те, що хочеш отримати в найближчому майбутньому. Забудь про повідомлення в месенджерах, про невідкладні справи. Ці «сеанси наміру» мають бути щоденними, без жодних пропусків. Найкраще — перед сном, супроводжуючи свої думки приємними емоціями. Уявляючи, як усе буде, коли твоє бажання здійсниться, відчувай ті емоції, які б ти відчувала в реальності: радість, вдячність, хвилювання, ейфорію. Практика показує, що перші результати з’являються вже за місяць, максимум — за три. Весь цей час відганяй сумніви, адже в цьому криється один із ключових принципів роботи з підсвідомістю: ти мусиш вірити, що вона працює на тебе. Вона повністю тобі підвладна, якщо ти займаєшся нею зі щирою віддачею.
Порада 1: перезавантаж свої мрії
Неважливо, яким є твоє життя зараз. Почни з чистого аркуша. Сформулюй максимально чітко, чого ти хочеш досягти. (Заспокойся, тобі не доведеться йти по головах чи зраджувати друзів. Жертвувати доведеться лише п’ятьма хвилинами щоденної концентрації на своєму бажанні.)
Зараз потрібна кришталева ясність думки. Припустимо, тобі потрібне нове житло. Саме зараз ти формуєш свій запит: яким воно буде? Важливі місцезнаходження, площа, кількість кімнат. Уяви собі інтер’єр, вид з вікна, сусідів… Словом, усе, що для тебе має значення. Звідки це візьметься — не твоя справа. Точніше, це знає твоя підсвідомість. Ти нічим не ризикуєш. Проведи цей захоплюючий експеримент!
Як це працює:
У матеріальному світі є все. Одним це дістається легко, інші спостерігають зі сторони, тихо заздрять і скаржаться. З давніх-давен існує поділ на «щасливчиків» та «невдах». Щасливчики вірять у силу підсвідомості (хай як вони її називають) і в те, що світ сповнений можливостей, і благ вистачить на всіх. Невдахи ж переконані, що нічого хорошого в їхньому житті не буде. Кожному дається за його вірою, як мудро сказано. Психологи-практики дуже уважно вивчають цю істину.
Порада 2: запиши свої забаганки – для кращого зв’язку з підсвідомістю
Якщо з концентрацією поки що складно, запиши свої бажання на папері. Не потрібно вивалювати довгий список претензій до життя. Обмежся трьома-чотирма ключовими напрямками. Звучати це має приблизно так: «Я живу у затишному двоповерховому будинку за 15 хвилин від міста»; «Я знімаю захопливі документальні фільми про дику природу Амазонки». Щодня протягом п’яти хвилин, повністю зосереджуючись, читай і подумки повторюй ці фрази. Вони мають бути максимально короткими та змістовними. Ефект посилиться, якщо ці «мантри» ти будеш супроводжувати яскравими уявними образами Амазонки чи свого майбутнього будинку. Про відчуття радості та вдячності ми вже говорили – це must-have.
Як це працює:
У багатьох культурах існують ритуали письмових тверджень. Іноді їх спалюють, ніби відправляючи послання у Всесвіт, іноді носять як талісмани. У давнину воїнам зашивали в одяг обереги з молитвами. У палаці Топкапи зберігаються чарівні кафтани, розшиті добрими побажаннями. Вважалося, що людина, одягнена в них, може творити дива.
Регулярно «завантажуючи» у свою підсвідомість плани, написані твоєю рукою, налаштовуйся на диво. Уяви, що твоя підсвідомість — це твій особистий помічник, який отримав від тебе чіткий список завдань. Він просто зобов’язаний виконати все точно за інструкцією.
Порада 3: будь вдячна за кожен маленький крок
Отримавши від життя навіть невеликий натяк на те, що ти «замовляла» підсвідомості, щиро радій і згадуй про це маленьке диво щодня. Є приказка: «Хто малого не цінує, той великого не гідний». Людина, яка постійно нарікає на дрібні незручності та не помічає хороше, що вже є в її житті, навряд чи зможе по-справжньому оцінити великі блага, якщо вони колись з’являться. Її невдоволення стане нескінченною гонитвою за ілюзорним ідеалом.
Як це працює:
Почуття вдячності — це паливо для позитивного настрою. Воно підтримує твій внутрішній стан у гармонії та бадьорості. Ми вже знаємо, що смуток і роздратування дають підсвідомості сигнал до посилення негативу, а радість, навпаки, налаштовує її на залучення в твоє життя нових благ.
Сила віри: твоя внутрішня магія
Почнемо з неочевидного: неважливо, чи віриш ти одразу у фразу-установку «я красива, розумна, успішна». Програмуючи свою підсвідомість, ти, з одного боку, даєш їй чітку інструкцію, з іншого — поступово привчаєш себе до нових, позитивних думок. Якщо ти повториш «я — творча особистість» кілька тисяч разів, це стане частиною твого внутрішнього переконання. Нове сприйняття себе стане твоєю другою натурою. Ти можеш спочатку скептично ставитися до позитивних тверджень, які ти сама собі придумала. Головне — вірити в силу своєї підсвідомості. Вона виконає будь-яке твоє щире бажання, якщо ти будеш наполегливо їй про це нагадувати. Звісно, якщо твоє нове бажання не суперечить попередньому і якщо ти не завантажуєш її одночасно сотнею різних запитів.
Здійснити справжнє, важливе бажання — це не миттєва магія. Підсвідомості доводиться поєднувати різні обставини, знаходити несподівані ресурси. Тому твої бажання мають бути осмисленими. Відчувши одного разу на практиці силу здійснення ментального замовлення, не розтрачуй цю силу на дрібниці.
Порада 1: зроби аудит свого внутрішнього світу
Проведи чесну внутрішню розмову. Пройдися по всіх сферах свого життя і відзнач, що саме тебе не влаштовує. Не вистачає грошей? Згадай, що ти зазвичай говориш і думаєш про фінанси. Заміни звичну установку «до зарплати ледве дотягую» на «у мене завжди достатньо грошей для всього, що мені потрібно». Обмани свою підсвідомість. Подай їй своє бажання як факт, що вже відбувся. Через кілька місяців щоденних повторень цієї фрази гроші почнуть з’являтися з найнеочікуваніших джерел.
Проблеми зі здоров’ям? Застосуй ту саму методику. Говори собі, як чудово ти почуваєшся. І забудь про скарги колегам на головний біль чи біль у спині.
Як це працює:
Підсвідомість надає тобі все, у що ти щиро віриш. А віриш ти зазвичай у те, до чого звикла. Повторюючи позитивні твердження, ти формуєш нову звичку — звичку мислити позитивно. Як би парадоксально це не звучало, але ця хитрість працює. Єдина складність — це подолати опір звичних негативних думок і замінити їх на оптимістичні. Багатьом спочатку це здається неприродним і навіть лицемірним.
Порада 2: довіряй своїй інтуїції – голосу підсвідомості
Якщо ти вже вирішила повірити в силу підсвідомості, то повір заодно й у свою інтуїцію — її прямий канал зв’язку з тобою. Раціональне мислення та логіка не завжди є найкращими порадниками, особливо в стресових ситуаціях. Коли навколо панує хаос, зупинися на кілька секунд і «постав завдання» своєму внутрішньому помічнику. Скажи йому: «Це дійсно важливо для мене». Попроси: «Я дуже на тебе сподіваюся!». Через деякий час потрібна відповідь прийде сама собою.
Як це працює:
Насправді, ти часто знаєш відповідь із самого початку. Але не дозволяєш собі її почути. У дитинстві тобі могли часто говорити, що ти нерозумна, неуважна, і багато інших неприємних речей. Звичка вважати себе такою глибоко вкоренилася у твоїй підсвідомості.
Тепер на тебе чекає важлива робота — розпушити ґрунт старих спогадів і посіяти в нього нове насіння — насіння успіху, щастя та впевненості.
