Сучасна людина має вкрай мало вільного часу. Робота, відпочинок, сім’я, домашні турботи — все це займає практично весь день, тому на саморозвиток часу майже не залишається. У статті зібрані маленькі корисні звички, кожна з яких займе від п’яти до двадцяти хвилин і допоможе вам щодня ставати краще.

Звичайно, ви можете вибрати лише деякі та культивувати їх у собі, тому що в сумі на них доведеться виділити близько двох годин на день. Але якщо у вас відпустка чи вихідний, постарайтеся втілити в життя всі поради, подані нижче. З часом ви відчуєте приплив сил, оптимізм і впевненість у собі, що й стане вашим стимулом продовжувати далі.

1. Подяка

Людина має властивість забувати про те, що в неї є. Це призводить до незадоволеності життям і апатії. Нормально, що ви хочете більше, ніж маєте, але якщо ви тут і зараз почуваєтеся нещасним, то саме подяка поверне ваші думки в сьогодення. У вас напевно знайдуться позитивні моменти в житті. Нагадуйте собі про це якомога частіше. Це дозволить з оптимізмом дивитися в майбутнє і ставати краще. Висловіть подяку або подумки, або письмово. Це займе від п’яти до десяти хвилин щодня, але при цьому дозволить згадати про те, як багато хорошого є у вашому житті і що ваш смуток — лише наслідок того, що ви забули про це.

2. Медитація

Не можна повною мірою відчути користь від медитації, займаючись нею час від часу. Так ви не навчитеся приводити думки до ладу. А коли в голові все хаотично, ми схильні робити безліч дурниць, за які потім доведеться розплачуватися — зокрема й додатковим часом. Медитація — це інвестиція. Виділяйте 20 хвилин на день на її практику і в підсумку ви виграєте набагато більше.

3. Ведення щоденника

Щоденник розвиває пам’ять, концентрацію та емоційний інтелект. Цього вже цілком достатньо, щоб почати його вести, хоча переваг набагато більше. Купіть собі паперову версію щоденника і пишіть у ньому все, що вважаєте за потрібне. В ідеалі краще це робити перед сном і перед якоюсь значущою для вас подією. Наприклад, якщо ви дуже хвилюєтеся перед співбесідою, виділіть якийсь час і проаналізуйте свої почуття та емоції, приведіть думки до ладу. Можете записати будь-які запитання, які вам можуть поставити.

4. Прогулянка

Якщо специфіка вашої роботи передбачає постійний поспіх і вам доводиться багато рухатися, це зовсім не означає, що прогулянка вам не потрібна. Коли ви прогулюєтеся, то нікуди не поспішаєте і можете зосередити свої думки на чому завгодно. А краще взагалі не думати, просто спостерігати за навколишнім світом і помічати речі, на які раніше не звертали уваги.

5. Посмішка

Іноді поради з популярної психології здаються нам банальними, але в них часто криється зерно істини. Наприклад, проста звичка посміхатися може мати значний вплив на наше самопочуття. Адже при позитивному настрої наш мозок працює значно краще. Таким чином, цей спосіб є найпростішим і найшвидшим для того, щоб стати розумнішим. Вічний смуток призводить до прокручування одних і тих самих думок, тоді як при розслабленні та спокої народжуються все нові й нові ідеї.

6. Читання

Якщо ви виділятимете хоча б двадцять хвилин на день на читання, то це буде чудовою вправою для вашого мозку. Це дозволяє формувати образне і творче мислення, наповнює знаннями. Тож після закінчення сеансу читання задумайтеся про те, що ви щойно прочитали, які висновки можна зробити, чи були моменти, з якими ви не згодні і чому.

7. Вправи для мозку

Існує безліч корисних вправ, спрямованих на покращення пам’яті, концентрації, розвиток логіки та творчого мислення. Наприклад, можна розв’язувати кросворди та головоломки, вивчати іноземні мови, грати в шахи або інші стратегічні ігри, писати, вивчати нові навички, такі як гра на музичному інструменті або малювання. Не забувайте, що мозок постійно потребує стимуляції та тренування. Він є вашою найважливішою інвестицією, тому вкладайте в нього якомога більше, і з часом ви побачите, що ваші зусилля не були марними.

Якщо ви щодня втілюватимете в життя ці маленькі поради, вони зроблять ваше життя набагато кращим. Не думайте про них, як про заняття, що забирають ваш час, тому що вони якраз економлять його. Чим ясніші ваші думки, тим кращі рішення, які ви приймаєте. Жертвувати часом вам більше не доведеться. Бажаємо вам успіхів!