У сучасному світі, де панує постійна метушня, сон часто здається розкішшю. Однак, якщо ви коли-небудь відчували себе розбитими або дратівливими після безсонної ночі, ви вже знаєте, наскільки він важливий. Сон — це не просто відпочинок, а життєво важливий процес для фізичного здоров’я,…
Читати далі
Чергування гарячої та холодної води під час душу, відоме як контрастний душ, має давню історію використання в різних куточках світу з метою покращення здоров’я. Наразі науковці активно вивчають процеси, що лежать в основі цих позитивних ефектів, щоб з’ясувати, коли та за яких…
Читати далі
Для досягнення справжнього здоров’я недостатньо лише правильного харчування та фізичних вправ. Фахівці в галузі здоров’я, підприємці та звичайні люди поділилися своїми найефективнішими порадами. Серед них — медитація, ведення щоденника, прогулянки на природі та інші практики, які сприяють як фізичному, так і ментальному…
Читати далі
Чому відчуття вищого зросту обманює ваш мозок, змушуючи вас почуватися впевненіше, і чому залежність від смартфона може викликати у вас депресію. Наступного разу, коли ви відчуєте смуток і депресію, зверніть пильну увагу на свою поставу. Згідно з когнітивними науковцями, ви, швидше за…
Читати далі
Відчуваєте себе виснаженим з самого ранку? Можливо, у вас хронічна втома. Якщо ви прокидаєтеся вже втомленими, без сил та настрою, це може бути ознакою хронічної втоми. Лікар Джейкоб Тейтельбаум у своїй книзі «Вічно втомлений» пропонує 6 простих способів, які допоможуть вам відновити…
Читати далі