Раніше вже було детально розібрано тему Внутрішній діалог: теорія та практика. Той матеріал допоміг з’ясувати природу невпинного ментального потоку та запропонував перші інструменти для роботи з ним. Проте знання механізмів — це лише підготовчий етап.

Внутрішній діалог буває як корисним, так і ні. Іноді він є продуктивним, а іноді — ні. І тоді виникає потреба його зупинити. Нас не вчать розпізнавати внутрішній діалог у дитинстві і, більше того, не вчать керувати ним, тому з плином часу у деяких людей внутрішній діалог стає звичкою. Якщо внутрішній діалог не навчитися зупиняти і правильно ним користуватися, то він, безсумнівно, створює мінуси, які можуть негативно відбитися на вас і вашому житті.

Часто ми безперервно розмовляємо з собою про наш світ. Фактично, ми створюємо наш світ своїм внутрішнім діалогом. Коли ми перестаємо розмовляти з собою, світ стає таким, яким він повинен бути. Ми оновлюємо його, ми наділяємо його життям, ми підтримуємо його своїм внутрішнім діалогом. І не тільки це. Ми також обираємо свої шляхи відповідно до того, що ми говоримо собі. Так ми повторюємо той самий вибір знову і знову, доти, доки не помремо. Тому що ми продовжуємо той самий внутрішній діалог.

Ключем до усвідомленості є зміна нашої ідеї світу. Зупинка внутрішнього діалогу — єдиний шлях до цього. Все інше — просто розмови. Що б ви не зробили, за винятком зупинки внутрішнього діалогу, нічого не зможе змінити ні у вас самих, ні у вашому уявленні про світ.

Є безліч способів зупинки внутрішнього діалогу. Всі вони базуються на одному й тому ж.

Відсутність внутрішнього діалогу відкриває шлях до особливого зміненого стану свідомості — трансу. Вважається, що саме в цьому стані, коли розум припиняє свою звичну активність, людина отримує доступ до прихованих ресурсів психіки. Для багатьох практиків це стає ключем до розширення сприйняття: від усвідомлених сновидінь до тонкого відчуття енергій, які зазвичай приховані за шумом щоденних думок. Як же це зробити…

1. Наприклад, зосередьтеся на відчуттях. Відчуйте, що відбувається у стопах, гомілках, стегнах, спині, обличчі тощо. При цьому намагайтеся зосередитися на тих відчуттях, які ви відчули у стопах і т.д. Спробуйте відчути все тіло. Внутрішній діалог вимкнеться і ви навіть цього не помітите.
2. Розфокусований погляд. Виберіть точку і дивіться на неї. Боковим зором помітьте іншу точку (предмет) далі або правіше, або те й те. Дивіться одночасно на обидві. Далі розфокусованим поглядом охопіть усе, що можете бачити. Внутрішній діалог, як рукою зніме.
3. Одноманітна і ритмічна фізична дія. Цей механізм використовується і в армійській підготовці: монотонне марширування фактично вводить бійців у трансовий стан, обмежуючи зайву рефлексію. Ті, хто практикує тривалі силові навантаження або біг на великі дистанції, знають це відчуття на власному досвіді — через певний час виснажливої праці внутрішній діалог просто згасає, поступаючись місцем чистому процесу дії.
4. Слухання звуків. Спробуйте сконцентруватися на кількох різних звуках одночасно — і ви помітите, як внутрішній діалог зникає.
5. Відчуття серцевого ритму. Спробуйте відчути власне серцебиття та м’яко синхронізувати з ним дихання (наприклад, робити вдих на чотири удари серця та видих на чотири). Одночасне зосередження на цих двох внутрішніх ритмах створює стан глибокого занурення, у якому внутрішній діалог просто зупиняється.
6. «Хода Сили»: Пальці слід стиснути, спина має бути прямою. Очі спрямовані на лінію горизонту й дивляться на півсферу, причому основна увага зосереджується на периферійному баченні. Для посилення ефекту до цієї техніки можна додати слух: треба слухати світ. При такому сприйнятті слух «розгортається в кулю», тобто сприймає всі навколишні звуки одночасно, а не окремо, як ми звикли. При цьому створюється відчуття «глибини» звуків. Дуже крута практика. Бажано виконувати по двадцять-двадцять п’ять хвилин. Не більше, але й не менше. Через тиждень ви самі відчуєте, на скільки можна збільшити час тренування. Результати стають помітними вже через десять-п’ятнадцять днів.
7. «Зупинка внутрішнього діалогу від Ошо»: Потрібно сісти, розслабитися, заплющити очі й дати своєму внутрішньому діалогу «висловитися». При цьому, якщо у вас вистачить на це особистої Сили, можете тихо спостерігати за тим, що відбувається. А розгортається картина дивовижної краси: діалог спочатку акуратно шепоче за звичкою, потім потихеньку стає гучнішим, його балаканина стає абсурднішою, безглуздішою та незв’язнішою. Через вісім-десять хвилин він починає розповідати взагалі все підряд. Особливо він любить застосовувати дві хитрощі, щоб привернути вашу увагу. По-перше, він любить розповідати щось логічне, особливо пов’язане з цифрами: календар, розклад руху автобусів або математичні формули, які, як ви думали, ви забули після закінчення школи. Друге: він часто ловить нас на спогадах: підсуне вам картинку з молодості, а сам одразу відскочить на задній план і шепоче так тихо-тихо — світ описує. І в першому, і в другому випадку, якщо ви його на цьому спіймали, потрібно діяти таким чином: просто це проігнорувати і не захоплюватися підсунутою картинкою.
8. Дзенські практики зупинки внутрішнього діалогу: Встаньте посеред кімнати і починайте робити одночасні рухи прямими руками: правою малюйте горизонтальну лінію, лівою — вертикальну. Коли цього вам здасться замало і ваше тіло пристосується, то починайте правою малювати квадрат, а лівою — коло. Після оволодіння і цими рухами пишіть руками алфавіт: права пише «А», ліва «Б», права «В» і так до кінця алфавіту.